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Oltre alle verdure, puoi consumare della carne magra come il pollo oppure il tacchino, il pesce o ancora latticini. Puoi consumare pasta meglio se integrale e del riso, conditi con legumi come i piselli oppure formaggi magri.

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Tra le carni meglio evitare il maiale e prediligere quelle bianche. Scegli tra: - Riso o Patate con verdure o pomodori una volta la settimana - Dieta di mantenimento da 1500 calorie integrale con vegetali una volta la settimana - Una bella fetta di carne due volte la settimana link Un pesce due volte la settimana - Stufato di ceci una volta la settimana.

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Spuntino di metà mattina e metà pomeriggio.

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Pian piano, infatti, non sarà più necessario pesare tutti gli alimenti perché già riconosceremo da soli la giusta porzione e proporzione. Di quante calorie deve essere il mantenimento? Ce lo si chiede spesso.

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La risposta non è univoca! Viceversa se il peso nelle due settimane precedenti è rimasto stabile, senza variazioni, vuol dire che le calorie che assumevamo in dieta devono continuare a costituire il totale del nostro fabbisogno giornaliero.

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Tutti i giorni: 20g olio 4 cucchiai scarsiun cucchiaio scarso di parmigiano. Pizza: Se alla sera si desidera la pizza una volta a settimana, eliminare i 30g di pane del pranzo e limitare lo spuntino a frutta o verdura.

Devono consumarsi tutti gli alimenti della colonna di sinistra!

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Ci sono alimenti che nello schema non vengono nominati. Per esempio, olive in salamoia e cetrioli sotto aceto si possono mangiare?

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LA dieta di mantenimento va calibrata in base al peso e allo stile di vita di ciascuno, non ne esiste una valida ed assoluta. Puoi confrontarla con la mia dieta per perder peso sempre in questo blog per renderti conto delle differenze. Buongiorno,per cortesia potrebbe stilarmi una dieta di una settimana,indicando quali dieta di mantenimento da 1500 calorie mangiare a pranzo e https://this.es-oo.site/14-08-2019.php cena giorno per giorno….

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Mi sembra troppo? Ciao Angela.

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Non è il fatto di mangiare sia il pane che la pasta che fa ingrassare, ma la loro quantità. Io ho nella mia dieta sia il pane che la pasta perché per me e le mie abitudini alimentari 80g di pasta o riso, o cous cous… costituiscono una porzione troppo abbondante e cmq preferisco accompagnare le verdure specie se cotte o il secondo con un pochino di pane.

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